ジリアン・マイケルズ １カ月で９キロ減！３分間エクササイズ
はなまるマーケットに出演していたジリアン・マイケルズ。
ジリアン・マイケルズは、全米No.1トレーナーです。
ジリアン・マイケルズのＤＶＤは、全米アマゾンの
フィットネスＤＶＤチャートで３年連続第１位で
多くの俳優も実践しているエクサッサイズです。
そんな彼女が来日し、東京ビッグサイトで開催された
「ダイエット＆ビューティフェア2011inアジア」
に出演しました。
彼女のＤＶＤは、色々ありますが、
３０日間集中ダイエット
ダイエットヨガ
ＤＶＤは、爆発的な人気です。
はなまるマーケットで紹介された３分間エクササイズを
ご紹介します。
■筋トレ
足を広げて外側に体重移動を左右に８回します。
空中いすに座るようなイメージでスクワットを８回します。
■有酸素運動
腰を落とした状態でパンチを８回します。
中腰からジャンプし、足を交互に８回交差させます。
■腹筋
腰をねじりながら、ひざを高く引き上げます。
この運動を３分間。これだけでも相当効果があるはず。
とにかく、毎日続けることが大切です。
ペパーミントハウス 2泊3日ダイエット合宿 everyで紹介
エブリーで紹介されたペパーミントハウスは、知る人ぞ知る
ダイエット合宿のためのペンションです。
ペパーミントハウスは、長野県諏訪郡原村にあります。
食事は、栄養管理士さんが作る特別メニューです。
たいていは、3泊4日の合宿で3キロ程度の減量が普通のようです。
everyでは、本気で痩せたい40代主婦の合宿の様子を特集
していました。
ペパーミントハウスのペンションのオーナーは、プロの
トレーナーさんだけあって、メニューは結構ハードですが、
「痩せるという心構えを体に覚えさせる」ためのものなので、
これを乗り越えると、その後の生活が変わってきます。
その場での、２，３キロの減量は可能ですが、以前の生活と
合宿を終えたその後の生活を変え、ダイエットが継続する力を
付けることが、目的の様です。
つまり、太る生活から、太らない生活にするのが合宿の
意味だとか。
every（エブリー）の合宿に参加した2人の主婦の結果は、
2日間で１人が２キロほど、もう１人は、５キロほどの減量に
成功していましたね。
その後の生活を訪ねると、生活習慣が変わり、体重はその後も
減っているとか。
何をしても痩せられないと言う方は、ダイエット合宿に参加
してみるのも良いですね。
10秒でヒップアップ 兼子ただしのストレッチ スタードラフト会議
兼子ただしさん、最近すごい人気ですね。
以前、いとうあさこさんのウエストをたった
１０秒のストレッチで細くしてしまってから、
個人レッスンは、３か月先まで予約でいっぱいだそうです。
今回、スタードラフト会議で紹介してくれたのは、
１０秒でヒップアップすると言うストレッチです。
では、ストレッチのやり方です。
背伸びをして、かかととかかとをくっつけます。
ここで５秒間保ちます。
おへそからお腹の下を伸ばして、かかとを床と
ギリギリのところで止めて、そこで５秒保ちます。
コツは、５秒保つことです。
かかとを上げて５秒、かかとを床とギリギリの所まで
下ろして、５秒。合わせて本当に１０秒で完結します。
こんな簡単なことで、ヒップアップするなら毎日
やらない手はないですね。
